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暑假適度上網 「滑鼠肩」退散
快FUN暑假囉！「低頭族」玩手機或打電腦若一旦成癮，小心「滑鼠肩」找上您！台南市立安南醫院復健科主任醫師葉典松提醒家長，需多加節制小孩暑假上網時間，讓小孩多參與戶外活動將有助小孩子遠離「滑鼠肩
」。
葉典松主任表示，『滑鼠肩』主因為長時間不當使用滑鼠或手機致肌筋膜疼痛或肩膀肌腱炎或頸椎神經病變。肌筋膜疼痛會有壓痛點生成，肩膀肌腱炎會讓手過肩時感到疼痛，尤其是手臂內轉時，頸椎神經根病變則
在低頭抬頭時會感覺疼痛。
引發滑鼠肩之因子如下:不良姿勢、長時間固定姿勢、反覆及快速工作型態、上肢缺乏支撐、缺乏運動、惡劣工作環境等。據統計使用電腦逾2小時就易肩頸酸痛，逾5小時則易下背痛。
葉典松說，多數疼痛都可以口服消炎藥改善，一般門診復健方式常以「上斜方肌」及「棘下肌」牽拉運動為主。肌筋膜疼痛主以熱敷、電療、激痛點注射來改善；肩膀肌腱炎則用深層熱療與電療加復健運動來改善；
頸椎神經根病變則以頸椎牽引來改善。
葉典松表示，因肩膀可輔助雙手施做不同活動，故肌腱及韌帶也是最容易受傷的部位。如打電腦時脖子與肩膀向前伸就會使上斜方肌更出力以致疼痛；若桌子與椅子高度相差甚多，則會壓迫上斜方肌與提肩胛肌酸痛
。
滑鼠肩預防之術：
一、姿勢正確：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，軀幹與大腿尼泊爾訂房彎曲100至130度。椅子跟桌面高度恰好讓手肘呈90至110度平放於桌面。避免彎腰駝背，頸椎前傾15度。
二、使用滑鼠跟鍵盤盡量靠近身體中線，避免使用有右側數字鍵之鍵盤。
三、手臂有支撐可減輕肩膀疼痛，建議購買可自由活動手臂之支撐架。
四、選擇符合手掌尺寸之滑鼠。
五、多使用快速鍵，減少使用滑鼠次數。
六、左右手交替使用滑鼠。
七、熱敷與按摩可增加局部血流而減輕疼痛。
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配合明年學測 今年暑假少1天
今年暑假將少放一天！教育部日前召開學期行事曆調整會議決定，今年暑假將減一天、只有五十九天，讓一○五學年第一學期開學日提早一天到八月廿九日，結業式也提前為一月十九日、相對提早多放一天寒假，以
配合明年一月廿及廿一日的大學學測，影響二百多萬名中小學學生。
開學日提前一天 明年寒假多放一天
全國教師總工會昨天直批，新政府創下教育史上罕見中小學開學日將「一國多制」、甚至「一校兩制」情況，屆時恐將會一團亂。
全教總批一國多制 6縣市反對提前
因為目前已有高雄、屏東、彰化、南投、苗栗、花蓮等六縣市均反對提前開學，但教育部國教署署長黃子騰表示，一○一年有前例可循，當時為配合學測，學期提前三天，因此援例調整一○五學年開學日到八月廿九
日。
如果個別縣市或學校有特殊需求，可另案報教育部或縣市政府調整，暑假雖少放一天，但寒假會多放一天。
行事曆延後定案 開學通知早已發出
全教總政策部副主任張文昌老師表示，每年五月就會定案下學年行尼泊爾訂房事曆，教育部今年拖到六月七日才開會，尼泊爾訂房約八尼泊爾訂房成縣市已通知各校開學日為八月卅日，特別是小一新生多已接到卅日開學通知，有些偏遠地區新生散居
山上，有些大校學生眾多，重通知困難度高，造成基層學校很大困擾。
明年春節假期從一月廿七日除夕日放假六天，大學學測將於一月廿日和廿一日進行，若依原定學校行事曆，高中職休業式將和學測撞期。
張文昌質疑，應是學測往後延一天，改在一月廿一日和廿二日施測，在週六、日考試，考生和家長較為方便。大考中心卻聲稱，寒假很難找監考人員，且廿三到廿五日有術科考試，攸關十三萬考生權益，學測日期不
能改。
高雄市等反對縣市則多認為，提早一天開學，所有學校須提早準備；苗栗縣尼泊爾訂房為舉辦全國語文競賽，把今年十一月廿五日課程提早到八月廿九日上課，原已提早一天開學，難道要再提早到廿八日開學？
台北市大龍國小楊姓學童表示，暑假少一天假就不完整，大人做決定太草率；北市敦化國中林姓學生表示，暑假要補習拚會考，什麼時候開學沒差別；高雄市陳姓國小家長則表示，暑假已規劃帶小孩去日本，原訂妥
八月廿九日回國機票，如不能提前回國，只好開學就請假。
暑假體育育樂營 擁抱山海
教育部體育署一○五年暑假體育育樂營活動將於七月一日至八月三十一日展開，並於昨（六）日假中央聯合辦公大樓舉行，「一○五年學生暑假體育育樂營活動開跑囉」記者會，以「運動體驗」及「反思教學」為核
心主軸，辦理包括「山系列」、「水系列」及「綜合系列」等多種運動，讓孩子們體驗多元的體育活動！
由國立體育大學統籌規劃，結合各特色學校在臺灣北、中、南、東四大區域同時舉辦，延續往年最熱門營隊項目，包括登山健行、攀岩、戶外冒險、水上活動、射箭、自行車、體能王等十二項運動體驗活動，總計辦
理八十個梯次，預計將吸引五千名學生參與，讓青年學子實際體驗有別於學校體育課的活動，讓孩子們愛上運動，享受多元的運動樂趣。
教育部體育署長何卓飛表示：運動不再是「頭腦簡單、四肢發達」的代名詞，反而會讓腦袋變聰明，情緒也能獲得適當的紓發，有鑒於「體力即國力」，期許每位學生能夠透過運動改善情緒、提升學習力，並在運動
中學習成長。更期盼青年學子暑假期間能走出戶外、擁抱山海，不要只有當低頭族玩手機、打電腦，透過體育育樂營中一系列的活動，學生能夠邊玩邊動，讓原本不愛運動、體適能較差、無規律身體活動習慣的學生
，都能漸漸愛上運動，擁有健康快樂的生活。
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