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暑假適度上網 「滑鼠肩」退散
快FUN暑假囉！「低頭族」玩手機或打電腦若一旦成癮，小心「滑鼠肩」找上您！台南市立安南醫院復健科主任醫師葉典松提醒家長，台東民宿需多加節制小孩暑假上網時間，讓小孩多參與戶外活動將有助小孩子遠離「滑鼠肩
」。
葉典松主任表示，『滑鼠肩』主因為長時間不當使用滑鼠或手機致肌筋膜疼痛或肩膀肌腱炎或頸椎神經病變。肌筋膜疼痛會有壓痛點生成，肩膀肌腱炎會讓手過肩時感到疼痛，尤其是手臂內轉時，頸椎神經根病變則
在低頭抬頭時會感覺疼痛。
引發滑鼠肩之因子如下:不良姿勢、長時間固定姿勢、反覆及快速工作型態、上肢缺乏支撐、缺乏運動、惡劣工作環境等。據統計使用電腦逾2小時就易肩頸酸痛，逾5小時則易下背痛。
葉典松說，多數疼痛都可以口服消炎藥改善，一般門診復健方式常以「上斜方肌」及「棘下肌」牽拉運動為主。肌筋膜疼痛主以熱敷、電療、激痛點注射來改善；肩膀肌腱炎則用深層熱療與電療加復健運動來改善；
頸椎神經根病變則以頸椎牽引來改善。
葉典松表示，因肩膀可輔助雙手施做不同活動，故肌腱及韌帶也是最容易受傷的部位。如打電腦時脖子與肩膀向前伸就會使上斜方肌更出力以致疼痛；若桌子與椅子高度相差甚多，則會壓迫上斜方肌與提肩胛肌酸痛
。
滑鼠肩預防之術：
一、姿勢正確：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，軀幹與大腿彎曲100至130度。椅子跟桌面高度恰好讓手肘呈90至110度平放於桌面。避免彎腰駝背，頸椎前傾15度。
二、使用滑鼠跟鍵盤盡量靠近身體中線，避台東民宿免使用有右側數字鍵之鍵盤。
三、手臂有支撐可減輕肩膀疼痛，建議購買可自由活動手臂之支撐架。
四、選擇符合手掌尺寸之滑鼠。
五、多使用快速鍵，減少使用滑鼠次數。
六、左右手交替使用滑鼠。
七、熱敷與按摩可增加局部血流而減輕疼痛。
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暑假體育育樂營 擁抱山海
教育部體育署一○五年暑假體育育樂營活動將於七月一日至八月三十一日展開，並於昨（六）日假中央聯合辦公大樓舉行，「一○五年學生暑假體育育樂營活動開跑囉」記者會，以「運動體驗」及「反思教學」為核
心主軸，辦理包括「山系列」、「水系列」及「綜合系列」等多種運動，讓孩子們體驗多元的體育活動！
由國立體育大學統籌規劃，結合各特色學校在臺灣北、中、南、東台東民宿四大區域同時舉辦，延續往年最熱門營隊項目，包括登山健行、攀岩、戶外冒險、水上活動、射箭、自行車、體能王等十二項運動體驗活動，總計辦
理八台東民宿十個梯次，預計將吸引五千名學生參與，讓青年學子實際體驗有別於學校體育課的活動，讓孩子們愛上運動，享受多元的運動樂趣。
教育部體育署長何卓飛表示：運動不再是「頭腦簡單、四肢發達」的代名詞，反而台東民宿會讓腦袋變聰明，情緒也能獲得適當的紓發，有鑒於「體力即國力」，期許每位學生能夠透過運動改善情緒、提升學習力，並在運動
中學習成長。更期盼青年學子暑假期間能走出戶外、擁抱山海，不要只有當低頭族玩手機、打電腦，透過體育育樂營中一系列的活動，學生能夠邊玩邊動，讓原本不愛運動、體適能較差、無規律身體活動習慣的學生
，都能漸漸愛上運動，擁有健康快樂的生活。
城旅遊付退費不可不知的三件事
暑假將至，百貨趁4天連假從本周末起追加活動和優惠，也顧及各個族群出新招。
微風廣場、信義、台北車站、松高、南京5館即日起7月4日舉辦卡友購物節，首次以彩虹主題推薦商品，推出滿千送百與APP積點會員點數翻倍送活動，期間刷微風聯名卡不限金額送BREEZE×Ed Hardy涼夏圓扇，滿千至
1萬5000元，有化妝收納包等禮。26日則針對同志在微風信義辦彩虹購物日主題活動。
動畫片《憤怒鳥玩電影》8日上映，為暑假檔期開第一砲，新光三越台北站前店獨家搶鮮舉辦憤怒鳥聯盟、3D憤怒鳥炸堡壘等活動，11、12日或18、19日持貴賓卡消費滿額送憤怒鳥後背包或筆記本，緊抓年輕、兒童族
群。
比漾廣場與台灣藝術家合作，以「人文、經典、好生活」重新定位，26日前生日慶，跟旅法漫畫家邱顯洵合作漫畫展與限量卡友禮。大葉高島屋年中慶首波在12日前玫瑰寶寶點數2倍送，首次加碼特別區域單筆滿定額
點數2.5倍送，化妝品約4折起，最高回饋率達16%；16日前舉辦盛夏年中家電特賣會3折起，同樣有玫瑰寶寶點數2倍送，吸引家庭客；13日起有限日限量的祭典系列玩偶，適合學生族群。
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